Когда нужно начинать пить коллаген?

Мужчины и, особенно, женщины боятся стареть. Заметив признаки старения, они делают все возможное, чтобы сохранить молодость. Один из самых популярных методов сейчас – прием коллагеновых добавок. Однако многие люди просто используют добавки коллагена как тренд, не зная, какие проводились исследования. Они не знают, с какого возраста  лучше употреблять коллаген для получения результата.

Я поделюсь с вами своим опытом. Я начала пить коллаген можно сказать случайно, купив его впервые во время своего путешествия по Азии в 2010 году, когда мне было 26 лет. Я тоже тогда не особо понимала как работает эта добавка и в Украине вообще было очень мало информации на эту тему, более того большинство статтей о коллагене заявляли, что его эффективность это миф и многие авторитетные доктора и косметологи прямо говорили, что результата не будет. Но массовое употребление коллагена японцами убедило меня, что надо попробовать. Конечно в том моем возрасте сложно было сразу увидеть результат. Я пропила коллаген примерно три месяца и вот, когда он у меня закончился, я увидела, что он работает. Конец курса попал как раз на середину зимы и я буквально через неделю увидела, что моя кожа стала сухая и начала шелушиться (как это было обычно в предыдущие годы), а пока я пила коллаген я этого не замечала. Я заметила, что белые пятна на ногтевой пластине тоже вернулись. А они у меня были всегда пока я не начала пить коллаген, но сразу не обратила на это внимание. Тогда я решила, что надо продолжить пить коллаген и начался поиск качественного продукта. Тогда же я начала активно изучать всё, что было в продаже и на тот момент выбор в Украине был очень скудный. Я заказала себе из Японии сразу на пол года и так ко мне приехала первая коробка японского рыбного коллагена. Выбрала я рыбный так как уже прочитала исследование, что рыбный коллаген лучше усваивается и даёт на 50% лучше результаты чем животный. (Ссылка на исследование  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17253720/)

Дальше нюансы – рыбный лучше, если он из морской рыбы дикого улова, а не фермерски вырожденной с использованием комбикормов и антибиотиков.

Что такое коллаген?

Коллаген – это ключевой белок, который формирует основную структуру человеческого тела и соединительной ткани. На его долю приходится 30% общего белка в организме и 75% всех белков, составляющих кожу. Коллаген присутствует в коже, волосах, ногтях, хрящах, суставах, костях, органах и т. д., отвечает за их плотность, эластичность и репродукцию.

Ученые обнаружили в организме 28 типов коллагена. Три самых популярных типа коллагена – это тип I, тип II и тип III. Тип I является наиболее распространенным и составляет 95% дермы. Тип II – это основные компоненты хряща. Тип III находится вместе с типом I в коже. Коллаген присутствует практически во всех частях тела и является строительным блоком нашего тела. Кстати нет разницы, какой тип коллагена вы пьёте – они все усваиваются одинаково (но как писала выше важно из чего коллаген, а не его тип).  Согласно обзору 11 рандомно контролируемых исследований результат дают все три типа коллагена которые исследовались (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30681787/). Исследований о том, что какой-то тип даёт результат лучше другого типа на данный момент нет. Если вдруг встретите ссылку на такое исследование – пришлите мне пожалуйста. Я не встречала,

Еще до зрелого возраста организм вырабатывает собственный коллаген для обеспечения своей работы. С возрастом количество коллагена уменьшается. Каждый год мы теряем более 1% коллагена в организме. Мы начинаем замечать необычный хруст и боль в суставах, обвисшую кожу, морщины, неравномерный цвет кожи и т. д. Это происходит из-за нехватки коллагена в организме.

Есть коллагеносодержащая пища, которую мы можем употреблять, чтобы поддерживать коллаген в организме. Однако эти продукты почти не имеют значения, потому что мы не можем употреблять такое огромное количество пищи, чтобы получить достаточно коллагена. В этом случае добавки с коллагеном являются оптимальным выбором для восстановления в организме потерянного  коллагена.

Преимущества коллагеновых добавок

Укрепление тканей

Коллаген – строительный блок тела. Его присутствие в волосах, ногтях и коже придает твердость и прочность структуре таких тканей. Когда уровень коллагена падает, мы часто сталкиваемся с дряблостью кожи, сечением кончиков волос и хрупкостью ногтей. Коллагеновые добавки обеспечивают организм достаточным количеством коллагена для поддержания структуры частей тела.

Улучшение кровообращения

Повышенный уровень коллагена благодаря добавкам улучшает эластичность кровеносных сосудов. Это помогает улучшить кровообращение в организме. Достаточное количество крови и питательных веществ качественнеедостигают всех частей тела и обеспечивают их бесперебойную работу. Дерма, например, с достаточным количеством необходимых веществ поддерживает здоровую и молодую кожу.

Лечение травм

Коллаген – это элемент необходимый для восстановления и поддержания соединительных тканей в мышцах, коже, суставах и костях. Он укрепляет сухожилия, хрящи и связки. Добавки коллагена ускорят регенерацию поврежденных тканей.

Предотвращение и облегчение боли при артрите.

Коллаген отвечает за подвижность суставов, особенно кистей, локтей, коленей и бедер. Когда в суставах не хватает коллагена, мы начинаем слышать странные звуки и ощущать боль в суставах при каждом движении. Дополнительный коллаген из добавок уменьшает боль и воспаление в суставах.

Когда нам следует начать пинь коллаген?

Ничто не вечно. Уровень коллагена снижается с возрастом. Потеря коллагена является частью гормонального старения, когда уровень гормонов в организме меняется с возрастом. Пик гормонального фона и фертильности женщин приходится на возраст от 25 до 27 лет. После этого уровень эстрогенов снижается. Это ускоряет скорость потери коллагена. Вы заметите наличие  морщин, дряблую кожу и неровный ее цвет. Также может возникнуть проблема с суставами и костями, которые иногда могут быть болезненными.

Производство естественного коллагена в организме снижается примерно на 1–1,7% в год. К 40 годам вы потеряете 10-20% коллагена в организме. Когда вам исполнится 50, половина коллагена может исчезнуть. Это односторонний процесс.

Надо сказать, что мы можем обратить вспять или остановить старение – этот естественный процесс, с которым приходится сталкиваться каждому живому существу. Однако мы можем замедлить его, восполняя потерянный коллаген коллагеном из внешних источников. Коллагеновые добавки – это концентрированный коллаген из таких источников, как свинья, корова, курица и морские животные. В небольшой порции добавок содержится достаточное количество коллагена для организма.

Сейчас переходят от нанесения крема и геля с коллагеном на внешнюю поверхность к приему пероральных добавок коллагена для восстановления изнутри. Они могут замедлить и предотвратить потерю коллагена, обеспечивая его больший запас. Единственный вопрос: «Когда нам следует использовать коллаген?»

Многие люди начинают использовать коллаген, когда замечают признаки старения, в возрасте 30, 40 или 50 лет. Однако лучший возраст для начала приема коллагеновых добавок – уже с 25 лет. Звучит слишком рано? Как вы, возможно, помните из предыдущего раздела, снижение уровня коллагена начинается с 25. Если мы подождем до 30 лет или позже, это будет означать, что иногда нашему телу приходится работать с недостаточным количеством коллагена. Ущерб этого потерянного времени необратим. Если мы начнем, как только начнется потеря коллагена, мы сможем сократить время, и дать организму более долгую молодую жизнь.

Нельзя сказать, что 40 или 50 лет слишком поздно, чтобы использовать добавки коллагена. Никогда не поздно. Результат может прийти через долгое время и будет менее впечатляющим, но вскоре вы заметите положительные изменения в теле и внешнем виде по сравнению с другими, которые не используют добавки коллагена. Даже есть исследование, что кожа более зрелых женщин получила более выраженный результат чем у молодых женщин (ссылка на исследование https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23949208).

Витамин С

Многие производители манипулируют фактом что витамин С необходим для синтеза коллагена. Но его наличие в добавке не делает его эффективнее, о чем есть исследование и ученые не обнаружили разницы в результате от приема коллагена с витамином С и без него. Результаты были одинаковые (ссылка на исследование https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24131075)

Советы по приему коллагена:

Коллагеновые добавки обладают прекрасным действием, но не волшебством. Они не могут дать вам все, что вы хотите, без вашего сотрудничества. Вот мои советы для того, чтобымаксимизировать эффект от добавок коллагена и как их использовать с умом.

Тщательно выбирайте коллагеновые добавки

Если вы искали добавки с коллагеном, разнообразие рынка поразит вас. Мой совет – учитывать ваши потребности, бюджет, источники коллагена, выбирать из бестселлеров. Вам следует проверить производителей, есть ли у них солидная репутация, опыт работы в индустрии пищевых добавок и наличие каких-либо прошлых скандалов. Читайте отзывы о коллагене Nano Beauty, но решайте сами.

Не допускайте передозировки.

В этом случае больше не лучше. Невозможно вернуть красоту кожи за несколько дней. Наберитесь терпения, следуйте инструкции. Вы получите то, что хотите, но не стоит рисковать своим здоровьем.

Держитесь подальше от факторов снижающих уровень коллагена.

Старение – не единственный фактор, влияющий на потерю коллагена. Воздействие солнца, курение, загрязнение окружающей среды, нездоровая пища (особенно сахар и алкоголь) и стресс также играют важную роль в этом процессе. Постарайтесь как можно больше избегать их.

Ведите здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни включает спорт, здоровое питание, правильный распорядок дня, сон, отказ от курения и отсутствие стресса. Добиться здорового образа жизни непросто, но это полезно. Вы не только замедляете потерю коллагена, но и замедляете процесс старения, наслаждаясь жизнью.

Заключение – когда же следует начинать принимать коллаген?

Это конец моей статьи. Старение неизбежно. Мы не можем убежать от этого, но мы можем подготовиться к борьбе с ним и выиграть больше времени, чтобы наслаждаться жизнью. Употребление коллагена в возрасте 25 лет – это лучший способ предотвратить потерю коллагена и замедлить старение. Не заставляйте себя страдать от недостатка коллагена даже на один день.

В конце концов, молодость и счастье приносят не добавки коллагена или какое-либо волшебное вещество. То, что мы думаем и как живем, решает, счастливы мы и вечно молоды или нет. Надеюсь, эта статья будет вам полезна. Заказать коллаген из морской трески дикого улова вы можете в моем интернет магазине.

Получить купон на первый заказ и дозировку можно в чат боте 

С любовью, Вера Романдаш 💙