Блог
Влияние алкоголя на кожу.
Фев
Знаете ли вы, что употребление алкоголя способствует преждевременному старению? Значительное уменьшение или, еще лучше, полный отказ от алкоголя может заметно улучшить вашу кожу (так выпьем за это!).
Вот что алкоголь делает с вашей кожей. Он увеличивает клеточное обезвоживание (1) и воспалительные процессы (2) и уменьшает всасывание многих жизненно важных питательных веществ (3), включая витамины, минералы, белки и жиры, которые необходимы для поддержания здоровья кожи.
1) Дегидратация
Алкоголь является мочегонным средством, то есть он вытягивает воду из клеток и выводит ее с мочой. Очень важно, выпить стакан воды перед употреблением стандартной дозы алкоголя. Это поможет восстановить количество утраченной жидкости, поддержать клеточную гидратацию и избежать утреннего похмелья (бонус!).
2) Воспаление
Алкоголь является непосредственным источником воспаления. Воспалительный эффект алкоголя может быть особенно заметен, у людей, страдающих от псориаза, угревой болезни и экземы. У людей, страдающих псориазом, алкоголь дополнительно стимулирует кератиноциты (клетки кожи эпидермиса) к более сильной пролиферации псориатических бляшек.
Алкоголь также является сосудорасширяющим, а это означает, что он растягивает вены. Употребление алкоголя делает кожу более покрасневшей. Длительное употребление алкоголя может привести к необратимому повреждению капилляров и к устойчивому покраснению. Постоянное повреждение капилляров часто встречается у больных хроническим алкоголизмом, но также его можно увидеть у людей с розацеа или чувствительной кожей.
3) Уменьшение всасывания питательных веществ
Алкоголь уменьшает всасывание питательных веществ за счет уменьшения секреции поджелудочной железы, повреждения слизистой оболочки кишечника, а также выведения многих питательных веществ в процессе обмена веществ и детоксикации алкоголя.
Вот краткая таблица о том, как алкоголь влияет на ваше питание, следовательно, на здоровье вашей кожи.
| Питательное вещество | Влияние алкоголя | Почему это важно для кожи |
| Белок | Снижает усвоение белков и аминокислот, нарушает абсорбцию аминокислот тонкой кишкой и печенью, ухудшает синтез белков из аминокислот (восстановительных структур). | Для поддержания структуры клеток и здоровья кожи |
| Цинк | Цинк необходим для производства ферментов для детоксификации спирта к менее токсичной форме | Для поддержания здоровья кожи, и расщепления белков. Симптомы дефицита цинка могут включать: медленное заживление ран, сухую или грубую кожу и выпадение волос. |
| Витамины группы В, особенно витамин В3 и В9 (фолиевая кислота) | Витамин B3 или ниацин является предшественником НАД и НАДН который необходим для превращения спирта в его менее токсичную форму в организме. | Ниацин (В3) необходим для метаболизма углеводов (глюкозы) и белков. Он также уменьшает воспаление.
Фолиевая кислота (В9) особенно важна для всех быстро делящихся клеток в организме (кожа, слизистая оболочка кишечника и во время беременности). |
| Жиры и жирорастворимые витамины А, D, Е и К | Тормозит всасывание жиров и жирорастворимых витаминов в пищеварительной системе.
Витамин D не может быть преобразован в активную форму при употреблении алкоголя. |
Витамин А необходим для поддержания слизистых оболочек кожи и пищеварительной системы.
Дефицит витамина D обычно наблюдается у людей, страдающих псориазом и атопическими состояниями кожи. Жиры необходимы для поддержания защитной функции кожи (защита от инфекции), в качестве компонента межклеточного матрикса, клеточных мембран и кожного сала. |
Как безопасно пить алкоголь и как уменьшить вредное воздействие алкоголя на кожу и здоровье?
- Выпивайте стакан воды перед каждым употреблением стандартной доза алкоголя для поддержания гидратации.
- Знайте, что стандартная доза алкоголя – это 100 мл большинства вин, 275 мл алкогольного пива, 425мл слабоалкогольного пива или 30мл 40% спирта. Старайтесь не пить более 2 стандартных доз алкоголя в день.
- Ограничьте употребление алкоголя до 2-3 дней в неделю, и убедитесь, что вы не пьете 2 дня подряд. Перерыв нужен для того, чтобы позволить вашему телу восстановиться и пополнить запас полезных веществ.
- Ешьте пищу перед употреблением алкоголя.
- Избегайте чрезмерного употребления алкоголя.
